1قارن بين العادات القديمه والجديده
-2هل تاكل الطعام بصوره سريعه
3 هل تاكل كميات هائله من الطعام وبصوره غير طبيعيه
اتبعي هذه النصائح وستحصلين على جسم مشدود وغير مترهل
واهم شيء الثقه بل نفس لانها عامل اساسي في فقدان الوزن
الحل
ك القديمه والجديده اثناء تناول الطعام
تناولي الطعام ببطء في مده لاتقل عن الربع ساعه او20 دقيقه 1
2 خذي استراحه بين اللقم
3استمتعي بماتاكلين من الطعام ولاتكوني منزعجه
4 نوعي طعامك لكي لاتشعري بل ملل من الروتين اليومي
5تفنني بانواع السلطه وطرق عملها وتصاميم طعامك
6 حاولي قدر الامكان عدم اكل الطعام الذي يحتوي نسب عاليه من الدهون
7 تناولي الطعام بوقت محدد
8 حددي لنفسك وجبات خفيفه
9 لاتتناولي الحلويات الا في المناسبات وبنسب قليله جدا لانها تحوي 600 سعره حراريه
هل تاكلين وانتي منزعجه وعندما تكونين محبطه
الحل
فكري بشيء مسبق عندماتكوني في هذه الحاله
تنزهي اوامشي استمعي لبرنامج تعليمي اواسترخي
استمتعي بممارسه الرياضه وشغلي اغاني لمغني تحبينه
لتزيدي من التمارين وتنسين الطعام
وخذي نفسا عميقا 3 مرات واشربي اكبر قدر ممكن من المياه لانها
تنضف الجسم من الشوائب وتزيل السموم الموجوده فيه
وهي تنعش الجسم فاشربي 8اكواب في اليوم
<p>اشربي القرفه وهو الدارسين يعمل مثل الشاي
الثلاثاء مارس 03, 2015 3:24 am من طرف 
العمل/الترفيه
الموقع